Melhorar qualidade do sono

Sempre digo que os produtos para melhorar qualidade do sono devem ser tomados com pelo menos 1h antes de dormir para que eles comecem a fazer o efeito quando você for deitar.

O ideal se possível é tomar 1h antes de dormir, não comer ou beber mais nada (exceto água ou chá calmante) e se deitar para dormir, sem ficar mexendo no celular ou assistindo Tv.

Contém Gaba.

Esse já usei varias vezes e tive um bom resultado.

Verso em comprimido. O liquido pra mim tem uma sabor que lembra uma mistura de laranja com abacaxi, pode ser um pouco enjoativo. Caso você não goste muito opte pela versão de comprimidos.

Sachês de gelatina contendo Gaba, acido citrico e teanina.

Não contém nenhum medicamento e percebi que meu sono deu uma melhorada, não acordo tão cansada.

Não é suplemento mas é ótimo para isolar qualquer som externo. As vezes sua dificuldade em dormir pode ser por conta do barulho.

Eu uso esse plug desde que cheguei no Japão pois moro em uma área bem movimentada, tanto de dia como de noite, então para mim é fundamentar usar pra conseguir dormir, tendo em vista que não consigo dormir com nenhum barulho (nem dos bichos lá fora, rs).